Dor no joelho: causas e tratamento.
Dor pra agachar, pra descer escada, pra correr, ou aquele joelho que estala e às vezes incha depois do esforço. É uma das queixas que mais chega na recepção da Fisio Gentil, e quase nunca é frescura: o joelho avisa cedo quando algo na mecânica dele saiu do lugar.
O joelho é uma articulação que aguenta muito, mas depende de tudo ao redor funcionando junto: quadril, coxa, tornozelo. Quando um desses elos falha, a sobrecarga sobra pro joelho. Por isso tratar só o local que dói costuma dar alívio curto, e a dor volta no próximo esforço.
Você se reconhece aqui?
Sinais típicos de quem convive com dor no joelho. Não precisa ter todos: dois ou três já contam a história.
- Dor ao agachar, ajoelhar ou levantar de uma cadeira baixa
- Dor pra subir ou descer escada, muitas vezes pior na descida
- Joelho que estala, range ou dá sensação de atrito no movimento
- Inchaço que aparece depois de esforço ou treino
- Insegurança ou sensação de que o joelho vai "falhar"
Por que acontece.
Sobrecarga por fraqueza ou desequilíbrio da musculatura da coxa e do quadril
Mecânica alterada do movimento, comum na corrida e no agachamento sem técnica
Aumento rápido de carga ou volume de treino sem progressão adequada
Desgaste natural da articulação que se soma ao sedentarismo com o passar dos anos
Como tratamos na Fisio Gentil.
A avaliação vem primeiro, porque "dor no joelho" é um guarda-chuva: pode ser condromalácia, um menisco irritado, tendinite patelar ou artrose, e cada origem muda o plano. Testamos o movimento, a força e a mecânica pra descobrir qual é o seu caso e, principalmente, o que está sobrecarregando a articulação. A partir daí o tratamento combina terapia manual pra dor, correção do que gera a sobrecarga e, no centro de tudo, exercício progressivo bem dosado. É o tratamento com mais evidência científica pra dor de joelho, e é ele que guia o plano.
A dor no dia a dia costuma reduzir nas primeiras semanas, à medida que a articulação para de ser sobrecarregada. A recuperação da força e da confiança pra voltar a agachar, correr ou subir escada sem medo segue um plano acompanhado, ajustado ao seu ritmo e ao seu objetivo.
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