Fascite plantar: causas e tratamento.
A fascite plantar tem uma assinatura que quem sente reconhece na hora: aquela pontada aguda no calcanhar no primeiro passo ao pisar no chão de manhã. Melhora depois de alguns passos, some ao longo do dia, e volta quando você levanta depois de um tempo parado.
A fáscia plantar é a faixa de tecido forte que vai do calcanhar até os dedos, sustentando o arco do pé. Quando ela sobrecarrega, inflama e microlesiona na inserção no calcanhar, aparece a dor. Não é um problema do osso, é do tecido que puxa nele.
Você se reconhece aqui?
Sinais típicos de quem convive com fascite plantar. Não precisa ter todos: dois ou três já contam a história.
- Dor aguda no calcanhar no primeiro passo da manhã, ao pisar no chão
- Alívio depois de alguns passos e piora ao ficar muito tempo em pé
- Dor que volta ao levantar depois de um período sentado
- Sensibilidade num ponto específico na base do calcanhar, ao apertar
- Piora no fim do dia ou depois de caminhada longa e calçado duro
Por que acontece.
Sobrecarga por caminhada, corrida ou muito tempo em pé sem preparo
Panturrilha encurtada que aumenta a tração na fáscia
Pisada e mecânica do pé que concentram carga no calcanhar
Calçado sem apoio, salto muito baixo ou solado gasto
Como tratamos na Fisio Gentil.
A avaliação confirma que é fascite plantar (a dor tem sinais bem característicos) e identifica o que está sobrecarregando a fáscia: encurtamento da panturrilha, mecânica da pisada, tipo de calçado. O plano combina alongamento específico da fáscia e da panturrilha, terapia manual pra reduzir a dor, exercícios progressivos de fortalecimento do pé, e orientação prática de pisada e calçado. É tratar o que gera a tração, não só o ponto que dói.
A dor do primeiro passo costuma reduzir nas primeiras semanas com o alongamento certo feito com consistência. Casos mais antigos, com meses de evolução, pedem um plano mais longo, com melhora progressiva acompanhada consulta a consulta.
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