Dor no Tornozelo e Entorse: causas e tratamento.
A dor no tornozelo, especialmente após uma entorse, pode transformar até os movimentos mais simples em um desafio. Você torce o pé ao pisar errado, sente aquela fisgada aguda e, de repente, caminhar vira tortura. Subir escada, dirigir ou simplesmente apoiar o pé no chão fica doloroso.
O que muita gente não sabe é que a entorse não machuca apenas os ligamentos na hora do trauma. Ela deixa o tornozelo instável, com músculos enfraquecidos e propriocepção (sua noção de posição no espaço) comprometida. Por isso, sem tratamento adequado, novas torções acontecem com frequência e a dor pode virar crônica.
Você se reconhece aqui?
Sinais típicos de quem convive com dor no tornozelo e entorse. Não precisa ter todos: dois ou três já contam a história.
- Dor aguda ao torcer o tornozelo, com inchaço e roxo na região lateral ou interna
- Dificuldade para apoiar o peso no pé afetado ou caminhar normalmente
- Sensação de tornozelo fraco ou instável, como se fosse torcer de novo a qualquer momento
- Dor que piora ao subir ou descer escadas, rampas ou superfícies irregulares
- Rigidez pela manhã ou após ficar muito tempo parado, com limitação para mexer o pé
Por que acontece.
Entorse de tornozelo por pisar em falso, praticar esportes ou caminhar em superfície irregular
Instabilidade crônica por entorses anteriores mal tratadas ou sem reabilitação completa
Fraqueza dos músculos estabilizadores do tornozelo e da panturrilha
Sobrecarga repetitiva por corrida, saltos ou excesso de peso
Como tratamos na Fisio Gentil.
Na Fisio Gentil, tratamos a dor no tornozelo e entorse com uma combinação de técnicas manuais para reduzir o inchaço e restaurar a mobilidade articular. Usamos exercícios de fortalecimento específicos para os músculos estabilizadores e treino proprioceptivo para recuperar seu equilíbrio e confiança ao caminhar. O plano é individualizado conforme a gravidade da lesão, sempre respeitando sua fase de recuperação e seus objetivos.
Entorses leves costumam melhorar bastante em 2 a 4 semanas com tratamento adequado. Casos moderados a graves podem precisar de 6 a 12 semanas de reabilitação para recuperação completa da força e estabilidade, mas você já nota alívio da dor e melhora da função nas primeiras sessões.
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